В даден момент от нашият живот може да сме чували и да сме ограничени от схващането, че „не можеш да научиш старо куче на нови трикове“ или да се държим здраво за идеята „такъв съм, това е.“ За съжаление този начин задушава нашето въображение и ни обвързва със самодоволството. В програмата К.Е.Б. насърчаваме да се освободят оковите на ограничението, като разширим вниманието си към необятния океан от възможности и се научим да управляваме теченията на една непрекъснато променяща се вселена. Истината е, че динамичната сила на промяната, която преминава през цялата природа, дарява всеки един от нас с изключителен капацитет да се развива. По-конкретно, в К.Е.Б. ние сме призовани да излезем отвъд границите на нормалността чрез изследване на дълбочините на изключителното психическо равновесие и събуждане на искрена загриженост за собственото и чуждото благополучие. Тази възможност за трансформация е демонстрирана от практикуващите осъзната медитация ( Майндфулнес) от хилядолетия и е подкрепена от невролозите, които демонстрират феномена на невропластичността, който корелира с начините, по които обичайните модели на нашата умствена дейност имат потенциал за промяна през целия ни живот. Въпреки че човешкото съществувание не може да бъде сведено до мозъчна дейност, тези невронаучни прозрения засилват съзерцателните и психологическите открития за начина, по който интроспективните стратегии като обръщане на внимание и разбиране на усещания, емоции, мисли и чувства могат да имат драстични последици както за индивидуалното, така и за колективното благополучие.
 

ИСТОРИЯТА НА К.Е.Б.

Идеята за програмата К.Е.Б. започва на конференцията "За умът и живота" в Дхарамсала през 2000 г. Темата за тази среща на група учени, философи и монаси с Н.С. Далай Лама, беше "Деструктивните емоции". Пол Екман говори на тема "Еволюцията на човешката емоция". Други учени говориха за психобиологията на разрушителните емоции и културата и развитието на невропластичността, включително нейната значимост за съвременното образование. Тази среща е описана в книгата "Разрушителни емоции" на Даниел Голман. Н. С. Далай Лама поиска да се предприемат действия за осъществяване на идеите за подобряване на емоционалния живот, обсъдени на срещата. Пол Екман и Алън Уолъс поеха това предизвикателство и разработиха първата учебна програма на К.Е.Б. (с участието на Ричард Дейвидсън, Марк Грийнбърг и Матьо Рикар), която беше предложена през 2002 г. Маргарет Кълън преподава психологически материали, а Алън Уолъс на съзерцателните (майндфулнес) практики. Изследователски проект, базиран на К.Е.Б., е проектиран от Екман и Кемени и осъществен от Kемени; изследването показа основни ползи от К.Е.Б.. Участниците показаха силно значим спад на депресията, тревожността и враждебността през петседмичния период. В допълнение, участниците отчитат значително увеличаване на привързаността към другите и демонстрират значително подобрение в способността им да откриват фини форми на емоционална изява на лицето.

След теста участниците показаха модел на реакция, който предполагаше по-малка емоционална и физиологична реактивност към стресовата задача в сравнение с тяхната реактивност преди тренировката. С други думи, изглежда, че обучението ги предпазва от отрицателните психологически и физиологични ефекти от стреса. Допълнителните резултати показаха, че тези участници подобриха уменията си в „задачата за съпружеско взаимодействие“. Ефективността на комуникацията беше подобрена както в работна среда, така и в домашната обстановка.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЯТ КОМПОНЕНТ

Психологическият компонент на К.Е.Б. е извлечен от работата на Проф. Пол Екман, който се смята за световен експерт в областта на емоциите. Известното изследване на Пол Екман в Папуа Нова Гвинея установи универсалността на изразяването на емоциите и стартира последващата му кариера в научните изследвания на природата на емоциите - ново и дотогава до голяма степен игнорирано поле. По онова време проблемите в изследването на емоциите включват: кратки времеви рамки, твърде малки дори за най-авангардното когнитивно оборудване за невронаука, което да се улови. Много аспекти на емоционалните преживявания възникват извън съзнателното осъзнаване; много от нас са били социализирани от ранна възраст, за да не проявяваме определени емоции, така че в крайна сметка ние също не осъзнаваме техните възникващи и дори поведенчески израз.

Програмата К.Е.Б. включва научно обоснована информация за естеството на емоциите, особено на петте фамилии универсални емоции (страх, тъга, гняв, отвращение и удоволствие), както и практически упражнения, предназначени да помогнат на участниците да осъзнаят по-добре емоциите, да ги разпознават в себе си и в другите. Участниците ще бъдат помолени да водят дневник, в който да записват поне едно емоционално преживяване всеки ден, да насърчават повишената емоционална осъзнатост и да идентифицират горещи емоционални тригъри.

​